Blogg

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din

Delikjøtt kan være et godt protein i kostholdet ditt, men er det sunt? Mens noen slankere kjøtt har lite kaloriinnhold, er andre lastet med mettet fett, som bemerket av Livestrong . Og uansett næringsinnhold er alt lunsjkjøtt fylt med natrium. Med andre ord - delikatesser er ikke akkurat hva sunne mennesker spiser til lunsj .

I følge en studie fra JNCI kreftspektrum , når de konsumeres i overkant, kan disse store mengder natrium forårsake mange kompliserte tilstander - inkludert høyt blodtrykk, diabetes og til og med kreft (via Forbrukerrapporter ) . Ja, det viser seg at enkel sandwich du ofte har spist til lunsj dag etter dag, kanskje ikke gjør deg eller kroppen din noen tjeneste. Dette er selvfølgelig dårlige nyheter, spesielt med tanke på aForbrukerrapporterstudie som fant at nesten halvparten av amerikanerne spiser delikjøtt minst en gang i uken.

Mens deilig, er det nok av farer du trenger å vite om pålegg - og noen kan til og med inspirere deg til å nippe den delikatessekjøttavhengigheten i knoppen ved å gå kaldt kalkun (ordspill ment). Her er en titt på hva som skjer med kroppen din når du spiser delikatesser hver dag.

Å spise delikatesser hver dag gir deg rikelig med kroppsfyllende protein

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din: Å spise delikatesser hver dag gir deg rikelig med kroppsfyllende protein

Deli kjøtt er definitivt en praktisk go-to, proteinrik mat!

Enten det er stablet på en hoagie eller spist som en matbit, gir et pålegg et superenkelt og bærbart lunsjalternativ som inneholder en kraftig proteinpunch. I følge Healthline , bør den gjennomsnittlige stillesittende voksne kvinnen ta inn 46 gram protein per dag, mens den gjennomsnittlige stillesittende mannen skal konsumere 56 gram per dag. Siden en to-unse del av kalkunbrystdelikjøtt har omtrent 13 gram protein, som nevnt av Livestrong -en enkelt sandwich kan sette deg godt på vei til å nå det daglige forbruksmålet.

Hvorfor er protein så viktig? Som Nancy Waldeck, diettist ved Thomas F. Chapman Family Cancer Wellness i Piemonte, forklarer menneskekroppen lagrer ikke protein - noe som betyr at det er opp til oss å sikre at vi får vår daglige dose. 'Det er viktig for enkeltpersoner å konsumere protein hver dag,' avslørte Waldeck. Hun fortsatte og sa: 'Daglig proteininntak spiller en rolle for å holde cellene dine i god form og bør være en del av din daglige helsevedlikeholdsplan.'



Å spise delikatesser hver dag kan øke risikoen for å få kreft

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din: Å spise delikatesser hver dag kan øke risikoen for å få kreft

Din favoritt delikatessesandwich fra matbutikkens delikatessedisk kan komme med noen alvorlige helseproblemer. Faktisk, den Verdens Helseorganisasjon har til og med klassifisert disse høyt bearbeidede kjøttene som 'kreftfremkallende for mennesker'.

Selv om årsakene til delikatessekreftens kreftfremkallende egenskaper ikke er helt kjent, mener mange helseeksperter at det har noe å gjøre med kjøttets nitratinnhold, som bemerket av Spiser godt . `` Vi vet at når nitritter kombineres med aminene i kjøttet, skaper de nitrosaminer, som noen studier har funnet å være kreftfremkallende, '' sa Frances Largeman-Roth, RDN, tilSpiser godt.

Videre, gjennom en analyse av forskjellige studier, estimerte Verdens helseorganisasjon at hver 50 gram porsjon bearbeidet kjøtt spist daglig øker risikoen for kolorektal kreft med omtrent 18%. ' IARC-arbeidsgruppen fant også en mulig økt risiko for magekreft hos mennesker som spiser delikatesser hver dag, selv om bevisene ikke var avgjørende (via Verdens helseorganisasjon). Så selv om du kanskje ikke trenger å gi opp delikatesser helt, vil du kanskje vurdere ditt daglige forbruk på alvor.

Å spise kjøttpålegg hver dag øker risikoen for diabetes

Når du spiser delikatesser hver dag, skjer dette for kroppen din: Å spise delikatesser hver dag øker risikoen for diabetes

Delikjøtt bør sannsynligvis unngås hvis du ikke vil øke sjansen for å få diabetes.

Til 2010 Harvard School of Public Health study fant ut at inntak av bare 50 gram bearbeidet kjøtt (eller et par skiver delikjøtt) hver dag kunne øke risikoen for å få diabetes med hele 19 prosent. Mens sukker og karbohydrater regnes som den største diettvariabelen i den endelige utviklingen av type 2-diabetes, har rødt kjøtt lenge vært stilt spørsmålstegn ved som en potensiell faktor. Imidlertid, mens forskere ikke fant en økt risiko for diabetes blant mennesker som spis rødt kjøtt hver dag , de fant at nitratene som ble brukt til å bevare delikatesser, faktisk kan redusere glukosetoleransen - og dermed øke individets risiko for diabetes.

Likevel bør du ikke bekymre deg for mye om å nyte den mer sporadiske kaldskjærte sandwichen. Renata Micha, hovedforfatter av Harvard-studien, sa at inntak av en porsjon delikjøtt hver uke gir en ganske lav risikosats - slik at kalkun ikke er akkurat den verste maten å bestille fra din favoritt sandwichbutikk nå og da.

Daglig kjøttforbruk av delikatesser kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din: Daglig kjøttpåføring av delikatesseforretning kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom

Å spise delikatesser hver dag kan ifølge forskere alvorlig påvirke hjertets helse.

I følge en Harvard School of Public Health study , å spise noen få stykker kjøttpålegg på daglig basis kan være assosiert med en 42 prosent økt risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer. `` Da vi så på gjennomsnittlige næringsstoffer i ubearbeidet rødt og bearbeidet kjøtt spist i USA, fant vi ut at de inneholdt tilsvarende gjennomsnittlige mengder mettet fett og kolesterol, '' avslørte hovedstudieforfatter Renata Micha. Hun fortsatte og sa: 'I motsetning til dette inneholdt bearbeidet kjøtt i gjennomsnitt fire ganger mer natrium og 50% mer nitratkonserveringsmidler.'

I følge forskningen kan høye nivåer av natrium i disse konserveringsmidlene potensielt øke blodtrykket ditt, en vanlig og viktig faktor som bidrar til hjertesykdom. I tillegg er delikjøtt en av de verste matvarene for kolesterolet ditt . Beklager å legge fornærmelse mot skade - men mens du begrenser kjøttpålegginntaket, bør du sannsynligvis fortsette og begrense mengden bacon og pølser du spiser også.

Å spise delikatesser hver dag hjelper kroppen din å få mer vitamin B12

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din: Å spise delikatesser hver dag hjelper kroppen din med å få mer vitamin B12

Delikjøtt kan ha potensial til å ødelegge helsen din - men de er ikke uten ernæringsmessige fordeler.

I tillegg til å være en god proteinkilde, gir din elskede delikatess også deg en sunn dose vitamin B12, ifølge HealthLinkBC . Som Dr. Robert H. Shmerling avslørte på Harvards nettsted , vitamin B12 er viktig for produksjonen av røde blodlegemer. Uten vitaminet vil ikke kroppen din kunne lage nok røde blodlegemer, noe som fører til en tilstand som kalles vitamin B12-mangelanemi. Og som om det ikke høres ille ut, kan en vitamin B12-mangel påvirke nervefunksjonen i ekstremiteter, hjerne og ryggmarg. 'Fordi menneskekroppen ikke kan produsere sitt eget vitamin B12, må vi konsumere det via maten eller kosttilskuddene,' forklarte Dr. Shmerling.

Til tross for denne vitaminfordelen (med store bokstaver 'B'), bør du likevel prøve å dempe din påleggsvaner så mye som mulig, ettersom ulempene generelt legger opp raskere enn proffene. Hvis du leter etter en måte å kutte ut delikatesser på, mens du fremdeles får kjøttetende, kan du vurdere å kjøpe mer ubearbeidet kjøtt i stedet.

Å spise delikatesser daglig øker risikoen for å få listeria ... så hold deg klar hvis du er gravid

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din: Å spise delikatesser daglig øker risikoen for å få listeria ... så hold deg klar hvis du

Legg til delikatesser i listen over mat du ikke bør spise mens du er gravid .

Dessverre er pålegg ganske mye den ultimate forbudte maten når du er gravid. Du kan kanskje ha lyst på alle slags deilig bearbeidet kjøtt når du forventer, men en skinke- og ostesmørbrød eller italiensk sub er bare to av delikatessesandwichene du trenger å unngå gjennom de prøvende (og fristende) ni månedene.

I følge eksperter øker sjansen for å få listeria - en farlig bakterie - å spise kaldt delikatess alvorlig. 'Det er viktig å forstå at listeria i seg selv ikke er en medisinsk sykdom - men kan forårsake en sykdomsprosess,' sa Dr. Runjhun Misra. NBC Nyheter , og bemerker en infeksjon forårsaket av listeria kalles 'listeriose.' Som Dr. Meghan May fortalteNBC Nyheter, kan gravide misforstå listeriose for et spesielt dårlig tilfelle av morgenkvalme; men hvis de ikke får diagnosen, kan de muligens overføre sykdommen til det nyfødte barnet. 'Vi bekymrer oss for hjernehinnebetennelse [hos nyfødte], og når de tar de første pustene, kan de forurense luftveiene med listeria hvis moren er smittet,' forklarte Dr. May.

Du kan se en økning i blodtrykket hvis du spiser delikatesser hver dag

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din: Du kan se en økning i blodtrykket hvis du spiser kjøttpålegg hver dag

Å spise delikatesser hver dag kan få legen til å heve øyenbrynene ved blodtrykket ditt under neste kontroll.

I følge Healthline inneholder en liten del av pålegg ca. 500 mg natrium. Men hvis du velger en større delikatessesandwich stablet høyt med salt kjøtt, og kledd med sylteagurk, krydder og smakfulle retter, kan din delikatessesandwich ha mer natrium enn anbefalt for enen dag. Selvfølgelig trenger du ikke å være lege for å vite at inntak av så mye natrium hver dag vil utvilsomt ta en toll på blodtrykket ditt.

I følge Cleveland Clinic , overdreven natriumforbruk kan føre til hypertensjon, noe som får blodårene til å smale og stivne. Siden smale, stive blodkar betyr at blod og oksygen vil ha en vanskeligere tid å bevege seg fritt i kroppen, plukker hjertet opp slakken ved å jobbe hardere for å pumpe blod - og deretter forårsake forhøyet blodtrykk. 'Forhøyet blodtrykk, spesielt over lang tid, setter en utrolig belastning på hjertet,' sier Dr. Benico Barzilai forklart til Cleveland Clinic.

Du spiser en alarmerende mengde kunstige ingredienser når du spiser delikatesser hver dag

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din: deg

Delikatesser er mer enn det som møter øyet - og ikke på en god måte.

Tro det eller ei, delikatesser har mye ekstra søppel i seg - det er sannsynligvis grunnen til at det bearbeidede kjøttet er blant mat sunne mennesker spiser aldri . I tillegg til overraskende høye nivåer av natrium og potensielt farlige nitrater, er det mange pakkede pålegg som er fulle av andre tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Som bemerket av Spis dette, ikke det! , mange bearbeidede kjøttpålegg inneholder majssirup med høy fruktose og til og med kunstige fargestoffer - begge ting du sannsynligvis ikke prøver å spise regelmessig.

Hvis du ikke er kjent med majssirup med høy fruktose, lurer du sannsynligvis nøyaktig på hvorfor du bør bry deg om det ikke er i kuttet kalkun eller ikke. Ifølge American Heart Association inntak av for mye majssirup med høy fruktose (eller for mye sukker, egentlig) fører ofte til vektøkning eller fedme - noe som igjen øker en persons risiko for hjertesykdom og diabetes.

Daglig kjøttforbruk av delikatesser kan føre til vektøkning

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din: Daglig kjøttpåføring av delikatesseforretning kan føre til vektøkning

Disse delikatessekjøttene kan bli ekstra uønskede pund hvis du ikke er forsiktig.

Det kan komme som en overraskelse å finne at noen av favorittdelikjøttene dine er fylt med kalorier og fett. Salami, for eksempel, har omtrent 441 kalorier og 41 gram fett (76 prosent fra mettet fett) i en servering på 3,5 gram, som bemerket av Livestrong . Det er unødvendig å si at hvis du følger med på midjen din, vil du kanskje unngå salami-sandwichen helt.

Selvfølgelig er det nok av annet bearbeidet kjøtt som er like lastet med fett og kalorier. Heldigvis trenger du imidlertid ikke å gi opp delikjøtt helt; i stedet må du bare være mer oppmerksom på hva du velger å spise. 'Skinka og kalkun er begge veldig magre,' sa Dr. Frances Largeman-Roth Spiser godt , som råder forbrukerne til å 'se etter merkevarer som ikke bruker antibiotika' og 'velge de uten tilsatt sukker.' Å få et slankere kjøtt vil likevel ikke nødvendigvis gjøre lunsj sunn. Hvis du sprer sjenerøst på majonesen og legger til oster og andre fettrike fikseringer, er det trygt å si at du setter deg opp for skuffelse.

Å spise delikatesser hver dag kan gjøre eller ødelegge keto dietten

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din: Å spise delikatesser hver dag kan gjøre eller ødelegge keto-dietten

Noen delikatesser kan betraktes som et akseptabelt protein hvis du prøver å holde deg til det stadig populære keto dietten. Imidlertid kan din favoritt deli kjøtt være en av mat som saboterer kostholdet ditt .

Et strengt ketogent diett med lite karbohydrat og høyt fettinnhold vil føre til at kroppen din kommer inn i ketose - en metabolsk tilstand der kroppen din forbrenner fett for energi og produserer kjemikalier kjent som 'ketoner' for å bruke som drivstoff (via WebMD ). Imidlertid er ikke alt delikatessekjøtt akseptabelt for et ketovennlig kosthold. `` Teknisk sett er spekemat og kjøttpålegg keto-vennlig, da det inneholder lite karbohydrater og høyt fett og protein, '' sa Dr. Anna Cabeca Mennesker . Hun fortsatte og forklarte: 'Kilden gjør imidlertid forskjellen. Noen kjøttpålegg tilføres gluten for å holde dem fuktige, og noen kjøtt har også kunstige konserveringsmidler og søtningsmidler. '

Ifølge Dr. Cabeca har disse sukkerholdige tilsetningsstoffene potensialet til å ødelegge tilstanden for ketose og redusere vekttapsturen betydelig. 'Velg kjøtt som er fra frittgående gressmatede dyr etter beste evne,' legen og forfatteren avThe Hormone Fixanbefales.

Å spise delikatesser hver dag kan gi deg dårlig ånde

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din: Å spise delikatesser hver dag kan gi deg dårlig ånde

Å spise delikatesser hver dag kan muligens ha en negativ innvirkning på datinglivet ditt. Eller, i det minste, kan dårlig ånde forårsaket av forskjellige delikatesser forkaste håpet ditt om å gå på en annen date med Tinder-kampen.

Hvis du regelmessig spiser pålegg, kan det være lurt å stikke en mynte eller et stykke tyggegummi etterpå. Som det viser seg, kan det å spise mye mat med høyt proteininnhold være en faktor i å utvikle illeluktende pust. I følge Cooking Light , når fordøyelsessystemet ditt bryter ned kjøtt, produserer du ammoniakk; som ofte resulterer i ganske ubehagelig lukt som slipper ut i munnen.

En mer vanlig årsak til stinkende pust er de veldig normale bakteriene som ligger på tannkjøttet og tungen og mellom tennene dine, i henhold til WebMD . Imidlertid, som Dr. Harold Katz fortalte Uttrykke , 'Å gi bakterier rikelig med protein, øker antallet og mengden avfall de produserer. Mer avfall fører alltid til dårlig ånde. '

Du får et løft med energigivende jern hvis du spiser delikatesser hver dag

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din: deg

Å spise delikatesser hver dag har mange ulemper; Imidlertid kan den deilige påleggssandwichen bidra til å øke kroppens jernnivåer.

I følge Rogel Cancer Center , jern er et utrolig viktig mineral og en av delene av hemoglobin - et stoff som finnes i røde blodlegemer som hjelper blodet med å transportere vitalt oksygen gjennom hele kroppen. De som har jernmangel, risikerer å utvikle anemi - en tilstand forårsaket av underproduksjon av røde blodlegemer. Symptomer på anemi inkluderer blant annet tretthet, svakhet, leddsmerter, uregelmessig hjerterytme og kortpustethet (via WebMD ).

En enkel ting du kan gjøre for å øke ernæringsjernet ditt: spis roastbiff. Dette delikjøttet er proppfull av det must-have mineralet, ifølge eksperter. 'En 3-ounce servering av roastbiff har 21 gram protein og 6 gram fett,' avslørte sports ernæringsfysiolog Chris Rosenbloom på USASwimming.org . Han fortsatte og forklarte: 'Tjue gram protein anbefales som en gjenopprettingsdose etter en hard trening, så en roastbiff-sandwich er en velsmakende måte å få påfyllende protein på.'

Å spise delikatesser hver dag kan skade hudfargen din

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din: Å spise delikatesser hver dag kan skade huden din

Deli kjøtt kan være deilig, men din favoritt sandwich kan føre til at hudfargen din ser mindre enn strålende ut.

I følge Beste helse , noen hudeksperter mener at tungt bearbeidet mat kan føre til rynkefremkallende betennelse. 'Inflammatoriske kjemikalier er egentlig som surt regn på [hudens] kollagen,' Alan Logan, forfatter avThe Clear Skin Diet,fortalte bladet.

Rynker kan virke som en langsiktig konsekvens av kjøttpåleggsforbruk, men det er noen andre problemer du kan møte etter å ha spist $ 5 fot. Det høye natrium- og konserveringsinnholdet i pålegg kan få deg til å beholde vann og forårsake hevelse og oppblåsthet, spesielt rundt øynene, sa hudlege Rhonda Klein The Daily Meal . Du vet hva de sier: Du er hva du spiser - og med mindre du vil at huden din skal se ut som et stykke salami, kan du prøve å begrense delikatesser til et sporadisk måltid.

Å spise delikatesser hver dag kan forårsake ubehagelige mageproblemer

Når du spiser kjøttpålegg hver dag, skjer dette for kroppen din: Å spise delikatesser hver dag kan forårsake ubehagelige mageproblemer

Å spise delikatesser hver dag kan være skyldige bak mageproblemene dine.

Hvis du opplever at du opplever vanlige mageproblemer, som oppblåsthet og vondt, kan det være på tide å revurdere ditt daglige kjøttpåleggsforbruk. Disse bearbeidede kjøttene inneholder alle slags ingredienser og tilsetningsstoffer som kan vekke ubehag i magen. I følge Livestrong , en overraskende potensiell årsak til magesmerter etter å ha spist delikatesser, er laktosen som finnes i mange av dine favorittpålegg. For laktoseintolerante personer kan denne uventede kilden til laktose forårsake oppblåsthet og smerte.

Ifølge registrert diettist, Amy Shapiro, er saltet i delikatesser også en viktig faktor for å føle seg oppblåst og ukomfortabel etter å ha gitt seg kjøttpålegg. 'Delikjøtt blir ofte herdet eller bruker salter for å bevare dem, og de har ofte salt injisert i dem for å gi smak og ømhet,' forklarte Shapiro til Kvinners helse , som råder leserne til å velge et 'saltfattig utvalg' eller til og med kjøpe en fersk rotisserieversjon av kjøttet i stedet.

Anbefalt