Blogg

Hva skjer når alarmen vekker deg under REM-søvn

Du er midt i en superintensiv drøm - så intenst er du bokstavelig talt midt der all handlingen er. Plutselig går alarmen din, og du Våkn opp med en kraftig rykk som sender deg ut av sengen som en rakett.

Drømmer skjer når du er i REM-søvn, som begynner rundt 90 minutter etter at du sovner, og en person kan gå gjennom flere REM-perioder i løpet av en normal søvnsyklus. Den første REM-perioden kan vare 10 minutter, og den forlenges hver gang (via WebMD ). REM-søvn stimulerer de delene av hjernen som trengs for å lære nye ting - noe som kan forklare hvorfor jo eldre mennesker blir, jo færre REM-sykluser vi opplever. REM-søvn påvirker også hvordan folk lærer visse mentale ferdigheter, slik at de som ble lært en ferdighet og deretter fratatt ikke-REM-søvn, fremdeles kunne huske hva de lærte, mens andre som ble fratatt REM-søvn ikke gjorde det (via PsychCentral ).

Vi vet at REM er viktig - så hva skjer når vi blir vekket i midten av REM?

Å våkne midt i REM: Søvn beruselse

Hva skjer når alarmen vekker deg under REM-søvn: Å våkne i midten av REM: Søvnesykdom

Ja, det er en ting å våkne full av søvn. Mennesker som lider av søvn fyll (også kjent som forvirrende opphisselse) våkner desorientert og døsig, og disse symptomene kan vare alt fra fem til opptil 15 minutter. Søvnfylling skjer oftere enn du kanskje tror: A studere utført av Stanford University viser at søvn beruselse skjer med 1 av 7 voksne. Forskere har uttrykt bekymring for at søvnesykdom kan svekke dommen til mennesker som har høyrisikojobber der det å være våken betyralt, inkludert ingeniører og piloter. Søvnekspert Maurice Ohayon bemerket til og med at atomkatastrofen i Three Mile Island i 1979 ble forverret av beslutninger tatt av en ingeniør som plutselig hadde våknet fra en lur (via U.S.Nuclear Regulatory Commission ).

Å våkne midt i REM: Irritabilitet og lav selvtillit

Hva skjer når alarmen vekker deg under REM-søvn: Å våkne midt i REM: Irritabilitet og lav selvtillit

Å starte dagen med å bli kastet ut av sengen midt i REM, fører ikke bare til at du vakler rundt som om du har hatt noen for mange - det kan også skade humøret ditt. I forskning presentert på et møte i American Academy of Sleep Medicine, sier både menn og kvinner at humøret og selvtilliten ble skadet av å våkne opp og begynne dagen midt i REM. I studien ble dette til og med sett på som en utløser for humørsykdommer som depresjon på dagtid, noe som igjen førte til lavere nivå av selvtillit, med kvinner som ble påvirket mer negativt av forstyrrelsen enn menn var. Sanford Auerbach ved Boston University School of Medicine sa at funnene var signifikante fordi alle deltakerne i studien var både mentalt og fysisk sunne.

Våkner midt i REM: Ekstra kreativitet

Hva skjer når alarmen vekker deg under REM-søvn: Å våkne midt i REM: Ekstra kreativitet

Her blir det rart. Hvis du våkner i midten av REM for å starte dagen, kan du vakle rundt søvnfull og lide av humørsvingninger og depresjon . Men en skille forskning viser at de mentale prosessene du trenger for å utnytte når du løser problemer eller bare er kreative, faktisk erforhøyetnår REM-søvnen din blir avbrutt. Forskere testet denne teorien på 16 fag ved hjelp av anagram-ordoppgaver og fant at fag som utførte etter REM-oppvåkning hadde en fordel på 32 prosent. Forskerne antyder at hjernen etter REM-søvn kan ha bedre evne til å håndtere kreative oppgaver eller arbeid som krever et nivå av mer fleksibel mental prosessering.



Så snakk ut vekkerklokken din når den frekt avbryter drømmene dine om å løpe gjennom et lavendelmark i Provence, nyte en glatt latte på en kafé i Parisien, gå på ski i Verbier, eller henge med Kate og Wills i Mustique, men hold et utfordrende puslespill praktisk . Du kan være søvnfull og cranky, men du kan bare være i stand til å få det hjernespillet fra listen over mentale utfordringer å erobre.

Anbefalt