Blogg

Den virkelige grunnen til at du krever egg

Nådeløst matbehov kan være mest forbundet med svangerskap , men de kan slå noen av oss når som helst. Det viser seg at mye cravings kan være mer enn bare et innfall som går forbi; de kan være et tegn på at kroppen din ber om noe. Hvis det er tanken på egg - kryptert, stekt, hardkokt eller posjert - at du ikke kommer deg ut av hodet, kan det bety vitamin B-12-mangel (via Stylecaster) .

Vi vet alle at vitaminer og mineraler er viktige, men det er ikke alltid det er klart hvorfor. Vitamin B-12 gjør alle slags viktige ting for oss. Det hjelper til med å lage røde blodlegemer, som fører oksygen og næringsstoffer gjennom kroppen vår. I tillegg holder det nervene fungerer normalt i hjernen, ryggmargen, hendene og føttene (via Harvard Health Publishing ).

Siden vi ikke kan lage vitaminet selv, må vi få det et sted. Et av disse stedene er egg. The National Institutes of Health anbefaler voksne å få 2,4 mikrogram vitamin B-12 om dagen, og ett stort egg får deg 25 prosent av veien dit.

Ikke nok B-12 nå kan bety reelle problemer senere

Den virkelige grunnen til at du

Det er ikke bare egg som har dette B-vitaminet, men det finnes bare naturlig i animalske produkter. Så hvis du er veganer eller vegetarianer, og som alltid ønsker et egg på solsiden, er det noe du må ta på alvor og ta kontakt med legen din om. Amanda Hayes Morgan, klinisk ernæringsfysiolog og helse coach, forklarte løsningen påStylecaster,'Det er veldig viktig for alle som følger et vegansk eller vegetarisk kosthold, å besøke legen sin rutinemessig og få kontrollert nivåene, og supplere tilsvarende - enten muntlig eller via B-12-skudd.'

Du vil kanskje ikke merke noen problemer først hvis du ikke får i deg nok vitamin B-12. Men hvis mangelen fortsetter lenge nok, kan det føre til en virkelig tøyvaskliste over ikke så gode ting som tretthet, svakhet, depresjon, blek hud, nerveskader og konsentrasjonsproblemer ( viaHarvard Health Publishing ). Husk alltid å lytte til kroppen din, det egget det gråter etter kan være et rop om vitamin B-12.

Anbefalt