Ukategorisert

Fotballidrettsutøver Ali Krieger deler sine fitnesstips

Drømmelaget
Helt siden hun var en ung jente, drømte Ali Krieger om å bli en profesjonell fotballspiller. Nå som forsvarer for Washington Spirit og medlem av US Women's National Team, tar hun ikke sin posisjon for gitt. 'Jeg blir stadig inspirert av lagkameratene mine til alltid å bli bedre og lykkes,' sier Krieger. 'Jeg vil vinne et verdensmesterskap!'

Ingen tog, ingen gevinst
For å få den prisen, legger Krieger på seriøst arbeid. Selv om treningen hennes har direkte forbindelse med hennes posisjon på banen, fokuserer hun på spesifikk kondisjonering utenfor banen. 'Å være eksplosiv og kraftig, ha godt fotarbeid og kvalitetshastighet er viktig for meg,' sier Krieger. Hennes beste treningsøkter inkluderer plyometrics og sprints, og hun elsker også fart og smidighet. For å trappe opp ting inkorporerer hun kamptau og TRX i rutinen. “Kamptauøvelser er en av de tøffeste, men mest givende øvelsene jeg gjør på treningsstudioet. De er en treningsøkt for hele kroppen, og får meg til å kjenne hver muskel! '

Noe å tenke på
'Jeg føler meg mer disiplinert med ernæringen min i sesongen, men jeg lever en ganske sunn livsstil året rundt,' sier Krieger. 'Det er viktig at jeg holder meg i form for å spille på det høye nivået vi gjør.' Når hun unner seg, er det vanligvis med sjokolade, småkaker eller kringler med peanøttsmør.

Arbeidende kvinne
Krieger vil at du også skal bli og holde deg i form, og derfor samarbeider hun med treneren sin på den nye eBook Train Like a Pro: Plyometrics med Ali Krieger (designet av eliteidrettsutøvende trener Chris Gorres) som er fullpakket med plyometriske treningsøkter. 'Den er designet for atleten som ønsker å bygge fart og bli mer eksplosiv,' sier hun. “Det hjelper også å få kroppen til å bevege seg bedre. Jeg kan definitivt føle en forskjell i mobilitet, stabilitet, styrke og kraft. ” Hennes favoritt: øvelser som utvikler akselerasjon fra stillstand.

Spill hardt
All denne treningen må balanseres med noe alvorlig nedetid. Krieger elsker å være utendørs mens han ikke er på døgnet. I tillegg til cruisesykling langs stranden i SoCal, kan Krieger bli funnet på fotturer - eller å ta andre muligheter til å være ute og være aktiv. 'Jeg elsker å gå på stranden og padlebrett - eller i det minste prøve å gjøre det,' sier hun. Spa-dager er også nøkkelen, det samme gjelder reiser. 'Det er veldig forfriskende når jeg kan komme meg unna og gjøre' normale 'daglige ting med mine nærmeste venner og kjære.'

VM-buff
'Mitt håp er at WC vil fortsette å bidra til å vokse' Beautiful Game 'rundt om i verden,' sier Krieger. 'Jeg håper det også utløser støtte for kvinnefotball slik at yngre idrettsutøvere kan få drømmer om en dag å spille profesjonelt.'



Anbefalt