Flexonline

Hvordan Flex Lewis planlegger å erobre Mr. Olympia

Det er et gammelt walisisk ordtak:Å starte den er to tredjedeler av en jobb, som betyr 'Å starte arbeidet er to tredjedeler av det.' James “Flex” Lewis , en stolt sønn av Wales, tar visdommen i sitt hjemland til seg når han begynner sitt mest utfordrende arbeid ennå: å flytte opp fra 212 Olympia divisjon til Mr. Olympia åpen klasse.

Lewis, 35, forbløffet kroppsbyggingsverdenen i juli i fjor da han kunngjorde at Olympia-konkurransen i 212 i 2018 kom til å bli hans siste opptreden i den divisjonen. Etter å ha vunnet den konkurransen seks strake tider og blitt en av de mest populære idrettsutøverne i sporten, syntes den hardtarbeidende walisiske innfødte at kunngjøringen var vanskelig.

'Dette er en av de vanskeligste beslutningene jeg noensinne har hatt å ta,' sa han den gangen. 'Det er endelig på tide å si at dette kapitlet på 212 pund er over.'

Flex Lewis gjør 2018 Olympia kunngjøring
Nyheter

Flex Lewis gjør 2018 Olympia kunngjøring

6X 212 Olympia-mesteren setter spekulasjonene i ro.

Les artikkelen

Få vil hevde at Lewis ikke allerede hører hjemme i hovedarrangementet etter å ha dominert den lettere klassen med syv Olympia-titler. Stående 5’5 ″ med ufattelig tykkelse, er han en av de beste pund-for-pund kroppsbyggere i IFBB-historien. Han ser ut som om han er klar for arbeidet med Hercules, men han er mer enn komfortabel på en poserende pall. Han bærer sine svulmende, brobdingnagiske lemmer med en lett nåde, hans kraftige bevegelser sublimert av et intelligent kunstnerskap. Hans ekspansive masse kommer aldri på bekostning av symmetri eller balanse, og han har et talent for å oppnå topptilstand ved hver forestilling. Troféssaken hans er bevis på det.

Til tross for sin spektakulære suksess, mener Lewis at han har mer å gi. Ofrene som kreves for å gjøre vektbegrensningen på 212 har hindret ham i å vise sitt fulle potensiale. 'I 212-divisjonen har jeg blitt maksimert siden mitt første show,' sier han. «Jeg vet hvert eneste år at jeg må gjøre forbedringer for dommerne, men jeg må også gjøre den 212 vektgrensen. På 220 pund er jeg et helt annet dyr. Det er en spillveksler. '



Det er grunnen til at bare det å møte opp til dansen ikke er bra nok for Lewis. Han kommer for Sandow, og noe mindre vil bare ikke gjøre.

Flex Lewis Neil Hill
Jeffery Salter / M + F Magazine

En jobb verdig en Jedi-mester

Lewis sliter i treningsstudioet under strategisk veiledning av walisieren og mestertreneren Neil Hill. Jobbet ut av Boca Raton, FL, Hill, 49, har trent noen av de største navnene i bransjen, inkludert treningssensasjonen Steve Cook og Arnold Classic-mesteren William Bonac i 2018. Så verdsatt er Hills treningsevne at han har fått kallenavnet 'Yoda' for sin innsikt og kloke råd.

Hill har trent Lewis i 16 år, etter å ha møtt den fremtidige IFBB Pro League-superstjernen for første gang i Paul Grant Welsh Championships 2003. (Lewis vant, ikke overraskende.) Siden den gang har Hill brukt sitt omfattende treningssystem, Y3T (Yoda 3 Training), for å hjelpe Lewis til å bli den mest dominerende atleten i 212-divisjonen. 'Han og jeg startet denne tingen sammen,' sier Lewis om Hill. 'Han trodde på meg før noen andre gjorde det.'

For å forberede Lewis på sitt neste oppdrag, har Hill laget en treningsrutine som bruker forskjellige hypertrofi og energisystemer for å legge til kvalitetsmasse i søken etter å lage den neste Mr. Olympia-prototypen. 'Mr. Olympias vi har sett gjennom årene er veldig forskjellige,' sier Hill i sin særegne walisiske brogue. “De hadde alle med noe spesielt, noe unikt. Vi planlegger å gjøre det samme. ”

Selv om han ikke handler med aforismer eller omvendt grammatikk, er Hill's Yoda-lignende rykte tydelig når han diskuterer sin treningsmetode med Lewis. Han snakker om hjerneaktivering, nevrale veier og progressiv overbelastning i en beregnet systemisk tilnærming som potenserer cellevekst ved å målrette mot de forskjellige type I og type II muskelfibre.

Men forvent ikke Jedi-sinnstriks. Hills cerebrale tilnærming er gjennomsyret av realistiske forventninger. For å gjøre forbedringene som er nødvendige for å stå ved siden av Phil Heath, nye Mr. Olympia Shawn Rhoden, og resten av kroppseliten, tar Lewis hele året 2019 bort fra scenen for å forberede seg. Store planer krever store endringer.

'Det er som å starte på nytt,' forklarer Hill. 'Men jeg ser for meg at når Flex trer på scenen i 2020, vil han bringe noe ganske spektakulært som ikke vil skuffe noen.'

Hill peker på Dexter Jackson som et eksempel på en bodybuilding-flott som gikk fra en mindre divisjon til den store tiden. Mange glemmer Blades opprinnelseshistorie, som begynte helt tilbake på midten av 1990-tallet.

'Dexter Jackson begynte å vinne pro-kortet sitt som en lett-tungvekt i NPC, men han vokste ut av den vekten og fortsatte å få mer muskler, større muskelmager og en mer raffinert, konkurransedyktig kroppsbygning,' minnes Hill. 'Nå er han en av de mest suksessrike kroppsbyggere i historien og en Mr. Olympia-mester.'

Lewis er ikke bare klar til å vokse seg større - det kan være umulig å stoppe ham.

10 fakta om anatomi enhver kroppsbygger burde vite
Treningstips

10 fakta om anatomi enhver vektløfter bør vite

Hver løfter kan bruke disse tipsene for å bygge mer muskler.

Les artikkelen

'Bare 12 måneder etter at han ble IFBB pro, kom vektklassen 202, så det var fornuftig å gå inn,' sier Hill. «Så ble det erstattet med 212 pund-klassen, og da hadde han kommet seg frem med modenhet og kroppsvekt. Han har konkurrert helt øverst i 212-klassen i lang tid, men problemet er at de siste tre-fire årene har kroppen ønsket å få mer muskler av høy kvalitet. Nå kan vi få et nytt nytt utseende uten vektbegrensning. Han vil kunne nå sitt fulle potensiale for første gang.

Det er kanskje ikke det konkurrentene hans vil høre.

Flex Lewis kabelovergang
Jeffery Salter / M + F Magazine

Kjørt til å dominere

Ifølge Hill trenger Lewis lite i veien for motiverende taler for å grave seg inn og få jobben gjort. Dette er en drevet atlet, en som henter inspirasjon fra de som har hjulpet ham underveis.

'Hans kone og datter er en stor drivkraft for ham, så vel som foreldrene hans,' forklarer Hill. “Han kommer fra en arbeidskraftig familie, og de er en stor motivasjonsdel for hans suksess. Foreldrene hans var veldig imøtekommende med å støtte ham og brødrene [Craig og Luke]. Han vil gi tilbake til foreldrene sine for alt de har gjort for ham. '

Hill mener Lewis ’jakt på den åpne divisjonen i Olympia vil gi ny energi til konkurransen og bidra til å utvide sportens appel.

«Det er også spennende for bransjen. Flex er inspirert av hans evne til å gå utenfor komfortsonen og bringe noe annet på scenen og utenfor scenen. Han vil prøve å utvide sportens rekkevidde til det vanlige markedet, slik at treningsindustrien vår blir en større og mer vellykket versjon av å lære andre å leve en sunnere livsstil. ”

Ifølge Hill er 2020 ikke bare et engangsskudd. Det er bare begynnelsen. Hvert år vil være et nytt kapittel i utviklingen av Flex Lewis.

Den beste treningsøkten fra Olympia
Treningsrutiner

Den beste rutinen for kroppsdeler fra Olympia

Vi dro ned til laboratoriet og konstruerte den ultimate kroppsbyggeren fra de beste delene av tidligere Sandow ...

Les artikkelen

'Så lenge han forblir sulten og kjørt nok, har han mange år igjen,' sier Hill. «Første gang han konkurrerer i 2020, blir det ikke så bra som han kan se ut i 2021 og utover. Han vil fortsette å bli bedre. ”

Uansett hva som skjer, må du ikke forvente at Flex Lewis skal legge igjen den walisiske identiteten med blå krage.

'Jeg tar det ut til fansen for å fortsette å vokse sporten, fortsette å gjøre det på min måte, fortsette å være ydmyk, drevet og motiverende, og åpenbart aldri glemme hvor jeg har kommet fra,' sier Lewis. “Jeg har fortsatt denne aksenten. Jeg kjenner fremdeles mine ydmyke røtter. Jeg drar hjem og ser alle vennene mine, og de sier til meg: 'Flex, du har aldri forandret deg.' Og det er det beste noensinne. '

Anbefalt

Slik estimerer du 1RM

Tony Clark
Flexonline