Blogg

Husholdningsartikler du kan bruke til vekttrening hjemme

Kanskje du tror du virkelig burde begynne å trene i vekt, eller kanskje du allerede har løftet litt, men du har vokst ut ditt startsett med superlette manualer og tror du kan bruke litt mer av en utfordring. Uansett, visste du at du sannsynligvis allerede har tilgang til et bredt spekter av vekter i alle størrelser, og du trenger ikke å sette foten i et treningsstudio eller bruke en eneste krone for å begynne å løfte disse vektene med en gang?

Alt du må gjøre er å rusle over til kjøkkenet eller hallskapet og begynne å montere DIY vektsett ut av ting du allerede har i huset. Følgende er bare noen forslag for å komme i gang. Improvisere gjerne, tross alt, siden nesten alt har vekt og kan løftes. Selv om du kanskje ikke burde prøve å løfte noen uvurderlige antikviteter, delikat elektronikk eller lett sint sinne (eller familiemedlemmer).

Se etter disse lettere vektene rundt huset

Husholdningsartikler du kan bruke til vekttrening hjemme: Se etter disse lettere vektene rundt huset

Hvis du bare vil ha veldig lette vekter, AOLI Know tilbyr informasjonen om at fem deler av bestikk veier omtrent 11,5 gram. Hvis dette er tilfelle, vil sju bestikkstykker tilsvare omtrent ett pund. Hvis du fester disse med et gummibånd eller hårbånd, har du en vekt på ett pund. Vet hva annet veier ett pund? Mange ting i bokser, som en boks med bønner eller en boks med suppe. Selv en halvliter burk øl (selv om det bare er på denne vekten før du begynner å tøffe).

Vil du ha noe bare litt tyngre? En 32-ounce pose havre eller mel eller sukker = 2 pund (ett pund som veier 16 gram, for alle som gikk på barneskolen i Canada og lærte det mystifiserende metriske systemet i stedet). En gjennomsnittlig pose med epler kan veie omtrent tre kilo, mens en halv liter melkekartong veier fire kilo.

Husholdningsartikler du kan bruke som middels vekt

Husholdningsartikler du kan bruke til vekttrening hjemme: Husholdningsartikler du kan bruke som middels vekt

En sekk med poteter har en tendens til å veie fem pund, i det minste hvis du ikke har brukt opp for mange av potetene. Det kan også ha en praktisk liten stropp som hjelper deg med å løfte den. Vet du hva som er veldig nyttig? Ting med håndtak. IronTribe Fitness antyder at en 72-ounce flaske vaskemiddel (4,5 pund, hvis den er full) er en flott erstatning kettlebell for øvelser som krøller, knebøy, knebøy, og overliggende lunger.

En liter vann, melk, juice eller noe annet du måtte ha en liter vil gjøre en tyngre kettlebell eller manual, siden en liter veier åtte pounds. Men hvis du tenker på å bruke en melkekanne, er det sannsynligvis best å vente til du er ferdig med å drikke melken, og skyll kannen ut og fylle den på med vann. Ellers risikerer melken din å bruke for mye tid ut av kjøleskapet, og dette hjelper ikke melk med å holde seg frisk .



Hvis du leter etter en vekt på 10 pund, se ikke lenger enn den nærmeste 12-pakken brus eller glitrende vann. I følge Referanse , en 12-pakke med 12-ounce bokser (pluss emballasje) veier omtrent 10 pund. Pakken kan være litt vanskelig å innlemme i noen øvelser, men vekten vil gi deg en trening, og innholdet kan hjelpe deg med å rehydrere deg når du er ferdig.

Hva du kan bruke til tyngre vekter

Husholdningsartikler du kan bruke til vekttrening hjemme: Hva du kan bruke til tyngre vekter

Hvis du vil ta litt tyngre løft, sjekk maten til kjæledyret ditt. Hvis du har en tekopp Yorkie, og du bare kjøper matbiter med hundemat, er det kanskje ikke mye hjelp. Hvis hundekammeraten din er en Bullmastiff, og chowen hans kommer i en 40 pund sekk, er det din tunge vekt akkurat der. Andre ting du kan tenke deg kan være en 24-pakke brus (20 pund) eller en 30-pakke øl (25 pund).

Endelig kan den mest tilpassbare, men likevel praktisk å løfte, DIY-vekten være en eksplosjon fra fortiden - en ryggsekk. Husker du sikkert hvor mye disse dumme tingene veide når du måtte trekke en frem og tilbake til skolen hver dag? Vel, du kan bruke den vekten godt nå. Fyll sekken med bøker - Referanse avslører at disse spenner fra omtrent et pund for en pocketbok til over fem pund for en supertyk lærebok (den typen ingen noen gang åpner) - så stropp den på før du utfører noen knebøy, lunger eller pushups. Du kan også ta tak i sekken i stroppene, og deretter bruke den til krøller, skulderpresser og 'kettlebell' svinger. Hvis du har byttet til e-bøker og ikke har noen trykte bøker i huset, er det ikke noe problem - bare fyll ryggsekken med hermetikk i stedet, eller noe annet tungtveiende, men ubrytelig som du tilfeldigvis har til stede.

Anbefalt