Trening

9 måter marihuana påvirker din atletiske ytelse

Nå som marihuana er lovlig i flere deler av USA, begynner forskere å frata flere myter om marihuana . Samtidig begynner ugressets sosiale stigma å løsne - så mye, faktisk, at idrettsutøvere og treningsguruer som roser ugressets velværefordeler begynner å utfordre stereotypen til late, overvektige stoners.

Men er cannabis virkelig et mirakel narkotika som forbedrer atletisk ytelse eller oppveier de negative bivirkningene fordelene?

Vi snakket med flere eksperter innen medisin, fitness og cannabisindustrien om hvordan ugress potensielt kan være til nytte eller skade din kondisjon.

Mann som trener med manualer
Aktiv livsstil

Hvordan marihuana kan påvirke målene dine for å bygge store ...

Er marihuana det underlige stoffet treningsøktene dine har savnet?

Les artikkelen
Betennelse-GettyImages-661583706

PeopleImages / Getty

Fordel 1: Reduser betennelse

Å redusere betennelse i muskler og ledd er et av de mest lovende områdene innen cannabisforskning. Mange studier har funnet ut at CBD, den ikke-psykoaktive cannabinoiden i marihuana, bidrar til å lette betennelse. Nå ser forskere på potensialet for å behandle autoimmune tilstander som Crohns sykdom , lupus , og psoriasis .



Adam Brous, en sertifisert yogainstruktør og grunnlegger av Marijuana Yoga Guru i Denver, CO, bruker marihuana i sin praksis og anbefaler det til sine klienter for dette formålet. 'Jeg har jobbet med idrettsutøvere som har funnet cannabis som et nyttig hjelpemiddel,' sier Brous. 'Vanligvis har de å gjøre med smerter og betennelse i muskler og bindevev eller utvinne etter tidligere skader eller operasjoner.'

For idrettsutøvere som ønsker å høste fordelene av CBDs antiinflammatoriske egenskaper uten å røyke det eller få det høye, anbefaler Brous aktuelle produkter. 'Emner og tinkturer er utrolige for lokal målrettet utvinning i høyt konsentrerte doser.'

Jamie Feaster, en tidligere divisjon I høyskolestang og nåværende visepresident for markedsføring ved oppstart av marihuana-levering Eaze , henvendte seg også til CBD for dets betennelsesdempende egenskaper da han brøt akillessenen.

'Som en aktiv idrettsutøver var det en ødeleggende skade, og jeg var åpen for å utforske alternative medisinløsninger for å hjelpe meg å helbrede,' sier Feaster. “CBD-lotion hjalp meg virkelig til å forstå de velværefordelene cannabis kan gi. CBD er min favorittform, gitt at det vanligvis gir de beste resultatene når det gjelder antiinflammatoriske og helbredende egenskaper. ”

Personlig trener

Westend61

Fordel 2: Lett sårhet og smerte

Går hånd i hånd med sin betennelsesdempende egenskaper, har cannabis også blitt funnet å lindrer smerte . Dette er et område av cannabisforskning som har vist mange positive resultater. Marihuana kan lindre smerter forårsaket av alt fra kronisk smerte til akutte smerter fra muskelspasmer , studier har funnet - og det er gode nyheter for alle som leter etter alternativer til farlige, vanedannende opiater.

San Francisco-basert trener Zach Scioli av DIAKADI Fitness er talsmann for marihuana-terapier for å hjelpe med muskelgjenoppretting og lindre smerter fra skader - men det var han ikke alltid.

'Samfunnsnormer formet tanken min på marihuana, men det krever ikke mye å studere for å finne ut at cannabisforbindelsene er betennelsesdempende, stressreduserende, antioksidative og smertemedierende, for å nevne noen fordeler,' forklarer Scioli. Etter å ha fått en skive i korsryggen, var han sengeliggende i flere uker og på en cocktail med smertestillende midler. “Da jeg fikk forskrevet ekstremt sterke reseptbelagte smertestillende midler for å behandle smerte, skjønte jeg deres høye potensiale for avhengighet og toksisitet. Jeg valgte å prøve CBD olje og høykvalitets THC ekstrakter for å håndtere smerte og betennelse. Når jeg ser tilbake, var det det beste valget jeg kunne ha tatt. ”

Christopher Louie, grunnlegger av Colorado-basert cannabis-oppstart Laget i Xiaolin , hadde en lignende opplevelse, selv om skaden hans var mer katastrofal. Han krediterer marihuana med å ha reddet livet. 'Min lidenskap for cannabis begynte da den erstattet opiatene jeg ble foreskrevet for et skuddsår jeg fikk i 2003,' sier han. Spesielt ble han foreskrevet en kraftig pilleform av morfin kjent som Kadian, og da tilbaketrekningen mellom påfylling av resepter ble for mye, la legen ham på Neurontin, noe som gjorde ham selvmordstank. 'Siden behandling med cannabis har jeg lært at det ikke bare hjelper med den fysiske smerten, det hjelper meg mentalt - det har økt livskvaliteten min.'

Knee-Joint-Pain-GettyImages-885027814

filadendron / Getty

Fordel 3: Behandle muskelspasmer

Et annet område for medisinsk bruk av cannabis er behandling muskelspasmer . Cannabis har vist positive resultater ved behandling av muskelspasmer assosiert med sykdommer som multippel sklerose og Parkinsons , og fordelene kan også omfatte idrettsutøvere som lider av spasmer. 'Det har vært studier på gnagere som viser noen gunstig effekt i muskelgjenoppretting og reduksjon av muskelspasmer, antagelig på grunn av de antiinflammatoriske egenskapene forbindelsen har,' forklarer Erich Anderer, M.D. , sjef for nevrokirurgi ved NYU Langone Hospital - Brooklyn .

Når det er sagt, er helseanvendelse av cannabis et nytt studieområde, og Anderer sier at forskere trenger mer forskning på idrettsutøvere som ikke lider av noen av disse lidelsene. 'Jeg kjenner ingen rotter som gjør CrossFit, så det må gjøres mer forskning før vi kan anbefale det for denne bruken med tillit,' sier han. 'Problemet er at det akkurat nå ikke er noe vitenskapelig bevis på at det fungerer hos mennesker.'

10 måter du naturlig kan øke sexdriften på

PeopleImages / Getty

Fordel 4: Forbedre søvn

Det er ingen hemmelighet at THC induserer søvn , men studier har også funnet ut at det kan hjelpe mennesker med søvnapné og til og med undertrykke drømmer, noe som er gunstig for de som lider av PTSD. I mellomtiden kan CBD lette REM-søvnforstyrrelser (hvor folk 'utfører' drømmene sine) og utmattelse på dagtid. Alle vet hvor viktig sove er for generell kondisjon, så dette kan være ekstremt gunstig for din atletiske ytelse.

'Jeg anbefaler CBD til nesten alle mine klienter for søvn,' sier Scioli. 'Det reduserer stressnivået deres, noe som igjen forbedrer søvnkvaliteten og varigheten.'

Imidlertid kommer marihuana-effektene på søvn med noen advarsler . En liten studie fra 2004 fant ut at unge voksne som tok THC før sengetid sov normalt, men våknet med søvnighet og nedsatt hukommelse. Den samme studien fant at en blanding av 5 mg CBD og 5 mg THC resulterte i mindre trinn-3 søvn, men bedre ytelse dagen etter på en nummer tilbakekallingsoppgave.

En annen fordel: Marihuana kan være et alternativ til tradisjonelle søvnmedisiner, som kan være vanedannende og komme med en mengde bivirkninger. “Eaze ga nylig ut vår 2017 State of Cannabis datarapport, som fant at 95% av respondentene brukte cannabis for å redusere forbruket av sovende og angstmedisiner, sier Feaster.

Boxing-Training-Focus-GettyImages-758281077

Colin Anderson Productions Pty Ltd / Getty

Fordel 5: Forbedre mental skarphet

I motsetning til vanlig tenkning kan det hende at marihuana ikke har noen skadelig innvirkning på hjernens funksjon. Faktisk kan det være motsatt. Vanlige, lave doser THC gjenopprettet faktisk kognitiv funksjon hos gamle mus, ifølge en Juni 2017-studie publisert iNaturmedisin.Anekdotisk sa mange av treningsekspertene som snakket med oss ​​at luke hjalp dem med å komme i 'sonen' med treningsøktene.

“Cannabis har hjulpet mitt mentale spill og fokus utrolig. Tidlig i praksis hjalp cannabis til å redusere angst, og holdt meg rolig og fokusert på en oppgave, sier han. 'Senere la jeg merke til at cannabis fungerte som en katalysator for å oppnå en meditativ' flytilstand 'som er avgjørende for suksess i friidrett.'

Sliten mann bøyd over å få pusten

Portra / Getty

Risiko 1: Skader lungene

'Marihuana kan skade atletisk ytelse betydelig hvis du røyker det,' sier Anderer. 'Det har vært knyttet til strukturell skade i lungene - muligens til og med kreft, selv om bevisene ikke er like sterke som med sigaretter.'

Alle idrettsutøvere vet at sunne lunger er avgjørende for din generelle form, så de bør være forsiktige med å røykehva som helst.

Scott Chipman, leder av Citizens Against Legalizing Marijuana , anfører mangelen på regulering av marihuana-produksjonen som en av de viktigste årsakene til at han er imot den. “Røyk av marihuana er registrert som kreftfremkallende i California og inneholder fire til fem ganger giftstoffene , irriterende stoffer og kreftfremkallende stoffer som tobakkrøyk og 20 ganger mer ammoniakk, en gift, ”sier han. “Og en nylig UC Davis-studie av marihuana-prøver fra fire dispenserer i Sør-California fant 93% av prøvene som var testet positive for forurensninger, inkludert plantevernmidler. ”

Selvfølgelig er luftbårne forurensninger ikke nødvendigvis eksklusive for marihuana, og ikke alle marihuana-produkter forbrukes via røyking, men farene er der likevel.

Fotball-motor-ferdigheter-GettyImages-953222848

Sumetee Theesungnern / EyeEm / Getty

Risiko 2: Nedsatt motorferdigheter

Det er ingen hemmelighet at, som enhver rus, kan marihuana skade deg motor ferdigheter .

'Bruk av cannabis kan forringe beslutningsprosesser og motorisk koordinering som kan gjøre visse aktiviteter vanskeligere, for eksempel kjøring,' sier Jeff Chen, M.D., M.B.A. , direktøren for Cannabis Research Initiative ved UCLA’s Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior.

Mens Feaster tror på marihuanas helbredende egenskaper, bemerker han at noen fysiske aktiviteter ikke bør gjøres under påvirkning. 'Marihuana kan være et godt supplement for restitusjon etter trening, men jeg anbefaler ikke å bruke høye nivåer av THC når stangsprang!'

Scioli er enig: “THC skal ikke brukes like før motstandsøvelser. Det reduserer reaksjonshastigheten og den globale stabiliteten - ikke hva du vil når du løfter tunge gjenstander. '

På samme måte har forskning nå funnet bevis for at mens marihuana faktisk kan gjenopprette kognitiv funksjon hos eldre brukere, kan det være skadelig for den utviklende ungdomshjernen. 'Cannabisbruk i ungdomsårene er korrelert med redusert nevrokognitiv ytelse, endringer i hjernestrukturen og endringer i hjernefunksjonen,' forklarer Chen. 'Som med andre cannabisfunn kan du imidlertid bare demonstrere sammenheng og ikke årsakssammenheng i observasjonsstudier.'

Deprimert mann

Fotograf er livet mitt. / Getty

Risiko 3: Økt sannsynlighet for kronisk depresjon

'I medisin, når vi ser på den terapeutiske bruken av en forbindelse, ønsker vi å sikre at fordelene oppveier risikoen - og det er absolutt helserisiko ved cannabisbruk,' sier Chen. En av risikoen ved utvidet cannabisbruk er økt sannsynlighet for depresjon. 'Tung langvarig bruk av cannabis er korrelert med økt risiko for psykiatriske lidelser, som angst, depresjon og schizofreni,' sier han.

Depresjon kan være skadelig for kondisjon, både ved å redusere motivasjonen og forårsake mange fysiske bivirkninger. Depresjon og stress øker kroppens kortisolnivå, noe som kan føre til vektøkning, svekket immunforsvar, svingninger i blodsukkeret og gastrointestinale problemer.

Medical-Heart-Monitor-1109

Antenne / Getty Images

Risiko 4: Økt hjerteinfarktrisiko

Marihuana har vært knyttet til økt risiko for hjerteinfarkt innen en time etter inntak. Kombinert med en av hovedutløserne for hjerteinfarkt - plutselig anstrengelse - kan det være potensielt farlig å trene under påvirkning av cannabis.

Alle som har noen hjerteproblemer, bør konsultere en lege før du begynner på et treningsregime, og sannsynligvis bør du unngå marihuana helt.

Anbefalt