Trening

4 måter å bli og holde seg i form for ferien

Selv den mest dedikert Fitness entusiaster kan få fanget i kjas og mas av feriesesong .

Ta deg tid til å forsikre deg om at du er energisk og på din beste spillet hver dag, og du vil få mest mulig ut av dette gledelig tid på året .

Her skisserer vi noen nyttige tips for å hjelpe deg.

Mann-hode-begravet-i-hender-stresset-deprimert-mental-helse
Aktiv livsstil

7 tips for å håndtere stress etter ferie

Vær stressfri og oppretthold sunnheten din denne høytiden.

Les artikkelen
Kvinne-løper-klar-posisjon-fokusert

Jacob Lund / Shutterstock

Fokus

Fokuser på daglig oppførsel i stedet for langsiktige resultater i den travle høytiden; Sett lite daglige mål som kan oppnås på kort sikt.



Alarm-Clock-With-Woman-Stretching-Leg-Stretch-Background

Dmitri Ma / Shutterstock

Prioriter

Din god helse vil gjøre det lettere å håndtere intensiteten på året.

Ikke vær redd for å prioriter din kondisjon og ernæring ; om nødvendig, planlegg trenings- og spisetider slik du ville gjort det med en lege eller forretningsavtale.

Kvinne-avslappende-på-sofa-sofa

Rido / Shutterstock

Slappe av

Ikke vær besatt av din kondisjon og ernæring i løpet av ferien ; hvis du går glipp av en treningsøkt eller et måltid, kan du komme deg på rett spor med neste planlagte gjenstand og lage et mentalt notat for å gjøre det bedre neste gang - men å stresse over det vil ikke hjelpe.

Kvinne-sovende.

webfotograf / Getty

Hvile

Mangel på søvn er en av de ledende faktorene i heve stressnivået , som igjen kan forårsake kroppen din metabolsk nivå å ta det rolig.

Sikt mot 7-8 timer om natten, men hvis det ikke er mulig, vil et par 15-minutters pauser i løpet av dagen for å sitte stille og puste dypt gjøre underverker.

Anbefalt